• Christine Yip

現代人的靜心

#現代人的靜心 #心靈健康由這一刻開始 #給自己一個心靜的週末 不經不覺,原來已有三個多月沒有分享有關靜心的貼文,而上一次所提出的疑團,一直未有揭曉。


前文提及過,我很想將 meditation 普及化。meditation 的好處,我不在這裡重複了。我想着力推廣,全因為meditation 是一項最「就手」、最實惠的心靈健康工具,只要你能靜下來,讓自己聚焦在某一點上,例如:最簡單不過的呼吸,透過這個聚焦設定,將重心帶回自己的身上,探視自己、聆聽內在給你的回應。所以,每個人都有做 meditation 的天賦本能。換句話說,每個人都能透過自己的本能,維持身心靈的健康。


當然,每個人的過程、感受、需要都很不一樣,我常強調不要與其他人比較,更不用去追求甚麼境界。我們只要能將專注點集中在自己的身上,給時間自己好好去感受、用心去聆聽,這已是最值得感恩之處。


要指導做 meditation,可說是既易且難。以呼吸為例,每個人都會呼吸,這是反射性動作,偏偏這也是最難的地方,因為,我們要從「刻意」的呼吸中,去讓腦袋接收特定的訊號,讓自己進入一個放鬆、平和的狀態。


慶幸,自己在加拿大遇上了一個課程,能有系統地將 mindfulness meditation 向更多人推廣開去。這亦是我這段時間埋頭苦幹的原因,好希望能結合自己各方面的知識,整合出一套適合現代人的方法,將 「MINDFULNESS 靜心慢遊」推廣致不同的層面,希望大家不要浪費自己一直隨身攜帶的天賦本能,將靜心這個工具融入日常生活之中。


在加拿大學習的時候,才得知原來 mindfulness meditation 在北美已非常流行,不只在學校給學生和老師們練習、在醫院給病人作舒緩之用,令我驚訝的是,在軍隊裡是軍人的其中一項訓練。 而最令我雀躍的是一些著名公司的高層和體育健將,都有練習靜心,他們的名字,大家都可能熟悉吧! 蘋果教主 Steve Jobs,NBA 的 Kobe Bryant (可惜這兩位男士已離開我們了) ,LinkedIn 執行主席 Jeff Weiner,SalesForce 主席兼 CEO Marc Benioff,歌手 Katy Perry。。。等等。。。等等。。。


以這麼多的唇舌,希望能為 meditation 配上一個嶄新的形象,抺去宗教的意味,讓更多人能對它有進一步的認識和體會。


另外,有要事宣佈 : 1. MINDFULNESS 靜心慢遊的網站已正式啟用嘞! 我會定期透過網站分享心靈健康的資訊和靜心小貼士。www.mindfulness.innovi.hk 2. 當然還有嘔心瀝血、無痛分娩生產出來的 MINDFULNESS 靜心慢遊課程。2021年度第一季的課程即將推出,歡迎各位對 mindfulness meditation 有興趣的朋友參加。 3. 記得...記得...到網站內登記訂閱我們的 newsletter,每位訂閱者,均會獲得一個 MINDFULNESS 靜心慢遊 的導航錄音 。

靜心慢遊的習慣,可以由這一刻開始。給自己一個心靜的週末!Have a nice and relaxing weekend!

文字:Christine Yip @姬絲汀生命日誌

圖片:pixabay