靜心 = 腦部鍛練？！

靜心確實是很個人的體驗，每個人都各自有其專屬的個人感受。我是一個感覺型的人(我的生命數字也非常清晰地顯示出來)，所以，過往有關靜心的分享都著重自身的感受。

隨著西方對靜心的興趣日漸提升，一些著名學府亦開始從科學的角度去解說靜心。我覺得值得參考，相關的研究亦能照顧到分析型的朋友。

哈佛有頗多有關靜心 (meditation) 的研究，有興趣的朋友，可以到他們的網站搜尋，他們從神經科學 (neuroscience) 和心理學 (psychology) 的角度去研究靜心對腦袋和身體的影響，證明靜心對身體的好處。我暫且不說其好處，反而先從他們如何做研究證明開始。

早於 70 年代，美國已有一名醫生發起研究靜心與血壓、心跳、腦部活動的關係。發展到近年，研究已進一步運用功能性磁力共振造影 (fMRI) 觀察靜心和腦部變化的關係。到目前為止，我們知道靜心可以讓負責情緒及即時反應的杏仁體 (Amygdala) 平靜下來，讓訊息可以通過並傳送到前額葉皮層 (Prefrontal Cortex) ，這個部分就是負責分析及回應。(這是一個最簡單的說法)

在 2012 年的一項研究中，參加是次研究的人士，進行了為期兩個月的靜心練習，然後比對他們兩個月前及兩個月後的 fMRI，不單再次確定了靜心對Amygdala的影響，更令人振奮的是，他們的 fMRI 不是在進行靜心時拍攝的，而是在他們處理日常事務時拍攝的。換句話說，靜心有一個持續性的影響，對平衡情緒有好大的幫助。

靜心是給腦部的鍛練，我明白為何在北美，靜心被推廣至學校、醫護、商界等。有不少我們熟悉的運動員及公司高層都有練習靜心🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️！至於，他們是誰，下次揭曉。😬

文字：Christine Yip @姬絲汀生命日誌

圖片：pixabay